Ranking 5 najlepszych ashwagandhy w 2024

 

Ashwagandha – przewodnik zakupowy, ranking i test

 

Preparaty mające w składzie ashwagandhę, czyli ekstrakt z witanii ospałej, pozwalają zmniejszyć poziom odczuwanego stresu, zwiększyć tkankę mięśniową, wzmocnić odporność, a nawet złagodzić objawy różnych chorób. Jednak który z nich wybrać, żeby zobaczyć oczekiwane efekty? Konsumenci pochlebnie wypowiadają się o suplemencie diety Swanson Ashwagandha 450mg / 100 Kapsułek. Jedno opakowanie wystarcza na przeprowadzenie ponad 3-miesięcznej kuracji, gdyż znajduje się w nim 100 kapsułek. Preparat dostarcza organizmowi 450 mg ekstraktu z korzenia witanii ospałej. Ashwagandha Olimp Sport 600 mg 60kap to kolejny godny uwagi produkt. Suplement ma postać kapsułek, jest ich 60 w opakowaniu. To ashwagandha, która cieszy się popularnością m.in. wśród sportowców.

 

 

Tabela porównawcza

 

 

 

5 najlepszych ashwagandhy. Opinie w 2024 roku

 

Przygotowaliśmy też ranking ashwagandhy, w którym opisaliśmy preparaty najlepiej oceniane przez kupujących. Według nich są to skutecznie działające suplementy diety, za sprawą których można pozbyć się nieprzyjemnych dolegliwości, wyciszyć się, a także poprawić jakość snu.

 

1. Swanson Ashwagandha 450mg / 100 Kapsułek

 

Preparat Ashwagandha Swanson 450mg / 100 Kapsułek jest polecany osobom narażonym na stres i mającym problemy z koncentracją. To suplement diety w postaci kapsułek, dlatego jego regularne przyjmowanie nie powinno być bardzo kłopotliwe.

Ashwagandha Swanson jest dostępna w opakowaniu, w którym znajduje się 100 kapsułek. Ponieważ należy przyjmować jedną dziennie, możemy przeprowadzić ponad 3-miesięczną kurację. W każdej kapsułce jest 450 mg ekstraktu z korzenia rośliny.

Konsumenci uważają, że suplement diety jest skuteczny, redukuje poziom odczuwanego stresu i ułatwia zasypianie. To dobra i tania ashwagandha, za sprawą której można zyskać też więcej siły do działania, wzmocnić odporność, a nawet pozbyć się problemów z układem trawiennym.

Ashwagandha Swanson 450mg / 100 Kapsułek to suplement diety, który stosuje się raz dziennie. Dostarcza on 450 mg ekstraktu z witanii ospałej. To dobra ashwagandha do 150 zł.

 

Zalety

Duże opakowanie: W opakowaniu jest 100 kapsułek, co oznacza, że wystarcza ono na przeprowadzenie ponad 3-miesięcznej kuracji.

Redukuje stres: Regularne stosowanie preparatu redukuje poziom odczuwanego stres i poprawia samopoczucie.

Stosowanie raz dziennie: Kupującym bardzo podoba się to, że suplement stosuje się raz dziennie. Można go zażywać o dowolnej porze.

Łagodzi nieprzyjemne dolegliwości: Ashwaganda łagodzi nieprzyjemne dolegliwości towarzyszące takim chorobom, jak np. zapalenie oskrzeli czy stawów.

Poprawia pamięć i koncentrację: Preparat pozytywnie wpływa na pracę mózgu, poprawia pamięć oraz koncentrację.

 

Wady

Za duże kapsułki: Kapsułki nie są małe, dlatego niektóre osoby przyznają, że mają problem z ich połknięciem.

 

 

 

 

2. Olimp Sport Ashwagandha 600mg 60kap 

 

Ashwagandha Olimp Sport 600 mg 60kap wspomaga walkę ze stresem, pozytywnie wpływa na pracę układu nerwowego i rozrodczego, a dodatkowo poprawia pamięć i koncentrację. Suplement diety jest odpowiedni dla sportowców chcących zwiększyć swoją masę mięśniową.

Preparat ma w składzie standaryzowany ekstrakt z witanii ospałej i dużą zawartość witanolidów. To ashwagandha w postaci tabletki, którą można łatwo połknąć. W opakowaniu jest 60 kapsułek, co wystarcza na 1-miesięczną kurację.

Według konsumentów suplement diety jest godny uwagi, gdyż ashwagandha ma wiele właściwości. Mogą po niego sięgać osoby mające osłabiony układ odpornościowy, zestresowane czy narzekające na brak sił witalnych. Preparat jest certyfikowany przez USDA (United States Department of Agriculture) oraz jest w 100% organiczny.

Preparat Ashwagandha Olimp Sport 600 mg 60kap stosuje się dwa razy dziennie po jednej kapsułce. W zalecanej porcji jest 600 mg ekstraktu ashwagandhy.

 

Zalety

Certyfikat USDA: Suplement diety jest certyfikowany przez USDA (United States Department of Agriculture).

Ekstrakt z korzenia: Ekstrakt jest pozyskiwany z korzenia witanii ospałej, a nie liści, dlatego ma dużą zawartość witanolidów.

Małe kapsułki: Preparat ma postać małych kapsułek, ich połykanie nie sprawia problemu.

Standaryzacja: Ponieważ jest to standaryzowany suplement diety, nie ma ryzyka, że okaże się nieskuteczny.

 

Wady

Za małe opakowanie: W opakowaniu jest 60 kapsułek, dlatego wystarcza tylko na jeden miesiąc kuracji. Wielu kupujących uważa, że powinno ono być większe.

 

 

 

 

3. KFD Ashwagandha K-66 Forte 

 

Suplement diety Ashwagandha KFD K-66 Forte jest wyprodukowany z surowca standaryzowanego na 5% witanolidów. Ekstrakt został poddany wielu badaniom klinicznym, co daje pewność, że preparat okaże się skuteczny.

Ashwagandha ma postać tabletek, których jest 115 w opakowaniu. Zalecana dzienna porcja to 1/2 tabletki, co przekłada się na 10 mg witanolidów. Tym samym preparat wystarcza na 230 dni kuracji.

Wydajność to jedna z najczęściej wymienianych zalet prezentowanego suplementu diety. Na pytanie, czy ashwagandha ma skutki uboczne, większość kupujących odpowiada, że w trakcie kuracji nie pojawiają się nieprzyjemne dolegliwości. Należy wspomnieć, że ekstrakt pochodzi z korzenia rośliny, a nie liści, dlatego szybko można zauważyć efekty regularnego stosowania preparatu.

Ashwagandha KFD K-66 Forte to preparat z dawką 400 mg ekstraktu ashwagandhy w jednej tabletce. Należy przyjmować go raz dziennie.

 

Zalety

Wystarcza na długo: Jedno opakowanie daje możliwość przeprowadzenia pełnej, kilkumiesięcznej kuracji. Jest w nim 115 tabletek, a zalecana dawka to 1/2 tabletki.

Standaryzowany suplement diety: Suplement jest standaryzowany na 5% witanolidów (20 mg w jednej tabletce). To skuteczny preparat, co potwierdza test ashwagandhy.

Odpowiedni dla sportowców: Produkt jest chętnie wybierany przez sportowców. Regularne przyjmowanie suplementu ułatwia rozbudowę tkanki mięśniowej i przyspiesza regenerację organizmu po wysiłku.

 

Wady

Kłopotliwe dzielenie tabletek: Dzielenie tabletek, aby przyjąć zalecaną dzienną dawkę preparatu, bywa kłopotliwe, np. poza domem.

 

 

 

 

4. Himalaya Ashwagandha 60K Stres, Koncentracja

 

Ashwagandha Himalaya 60K Stres, Koncentracja to preparat w kapsułkach, który dostarcza organizmowi 500 mg ekstraktu z witanii ospałej. Wzmacnia on układ odpornościowy, pozwala się wyciszyć i odstresować, poprawia też koncentrację.

W opakowaniu jest 60 kapsułek, należy przyjmować dwie dziennie. Nie są one duże, dlatego ich połknięcie nie powinno stanowić problemu. Ashwagandha, jeśli jest stosowana regularnie, szybko zapewnia efekty.

Osoby, które zdecydowały się na zakup tego suplementu przekonują, że była to dobra decyzja. Zależnie od tego, kiedy preparat jest stosowany, zapewnia przyjemne wyciszenie lub dodaje energii do działania. Kilkumiesięczna kuracja wzmacnia organizm i łagodzi nieprzyjemne dolegliwości, m.in. bóle kręgosłupa.

Suplement Ashwagandha Himalaya 60K Stres, Koncentracja należy stosować dwa razy dziennie, po jednej tabletce. W zalecanej porcji jest 500 mg ekstraktu ashwagandhy.

 

Zalety

Pomaga w kontrolowaniu emocji: Preparat ułatwia kontrolowanie emocji i zapobiega nagłym wybuchom złości.

Ułatwia zasypianie: Zażywanie ashwagandhy przed pójściem do łóżka pozwala na pozbycie się problemów z zasypianiem.

Wzmacnia system odpornościowy: Dzięki suplementowi organizm staje się bardziej odporny na infekcje.

 

Wady

Wystarcza tylko na miesiąc: W opakowaniu jest 60 tabletek, a więc wystarcza jedynie na miesiąc kuracji.

Za mała dawka ekstraktu: Osoby, które stosują ashwagandhę od dłuższego czasu, narzekają, że w zalecanej dziennej porcji jest za mała dawka ekstraktu ashwagandhy.

 

 

 

 

5. Ashwagandha Naturell na Stres Wysiłek 60 Tabletek

 

Suplement diety Ashwagandha Naturell na Stres Wysiłek 60 Tabletek jest odpowiedni dla osób narażonych na stres oraz aktywnych fizycznie. To preparat standaryzowany na 7% witanolidów, w jednej porcji jest 140 mg ekstraktu z witanii ospałej.

Czym wyróżnia się opisywana ashwagandha? Zalecane dawkowanie suplementu to 1 – 2 tabletki dziennie, w zależności od potrzeb. Po preparat można sięgać rano lub wieczorem, zgodnie z własnymi przyzwyczajeniami i oczekiwanymi efektami.

Preparat jest popularny wśród kupujących. Pozytywne opinie o ashwagandhach Naturell zachęciły wiele osób do zakupu tego suplementu. Został on doceniony przede wszystkim za skuteczne działanie, jest standaryzowany na ok. 7% witanolidów. 

Preparat Ashwagandha Naturell na Stres Wysiłek 60 Tabletek przyjmuje się jeden lub dwa razy dziennie (maksymalna dawka to 2 kapsułki dziennie). Jedna kapsułka to 140 mg ekstraktu ashwagandhy.

 

Zalety

Stosowanie o dowolnej porze: Suplement można stosować o dowolnej porze, w zależności od tego, jakie rezultaty chcemy osiągnąć.

Skuteczne działanie: Regularne przyjmowanie preparatu pozwala na szybkie dostrzeżenie pierwszych efektów. Jest on standaryzowany na ok. 7% witanolidów.

 

Wady

Nie wystarcza na kilkumiesięczną kurację: Jedno opakowanie wystarcza tylko na jeden, maksymalnie dwa miesiące kuracji.

Nieprzyjemny posmak: Część konsumentów twierdzi, że po połknięciu tabletki w ustach pozostaje specyficzny, nieprzyjemny posmak.

 

 

 

 

Przewodnik zakupowy – Jaki izotonik kupić?

 

Ashwagandha jest jednym z podstawowych ziół wykorzystywanych w medycynie ajurwedyjskiej. Regularne przyjmowanie preparatu mającego w składzie tę roślinę łagodzi uciążliwe objawy różnych chorób, pozwala też zmniejszyć poziom odczuwanego stresu i zapewnia poprawę samopoczucia. Jednak bardzo często pada pytanie: Jaką ashwagandhę wybrać? Jeśli chcesz poznać odpowiedź, zajrzyj do poradnika.

Rodzaje preparatów

Ashwagandha jest bardzo popularna, a mające ją w składzie preparaty można zaklasyfikować do kilku grup. Różnią się one nie tylko sposobem stosowania czy dawkowania, ale i skutecznością działania. Do wyboru mamy:

♦  Mielony lub cięty korzeń – uważa się, że to najbardziej tradycyjna postać ashwagandhy. Korzenie rośliny po zebraniu są suszone, a później cięte lub mielone na drobny proszek. W pierwszym przypadku preparat przyjmuje się w formie naparu. Zmielony korzeń ashwagandhy można bezpośrednio spożywać, bez obróbki (np. zalewania gorącą wodą).

♦  Ekstrakt standaryzowany w kapsułkach – wybierając taki suplement, możemy mieć pewność, że okaże się skuteczny. Wynika to z tego, że surowiec jest poddawany badaniom w laboratorium, aby określić stężenie substancji czynnych (to alkaloidy, saponiny, witanolidy oraz witaferyny). Jednak warto pamiętać, że pod wpływem standaryzacji preparat będzie zawierał mniejszą ilość innych składników, które także mogą mieć pozytywny wpływ na zdrowie.

♦  Płynny ekstrakt – to nalewki alkoholowe, które są produkowane w taki sposób, aby proporcje cennych substancji ashwagandhy pozostały bez zmian. Są one dobrze przyswajalne przez organizm. Jednak problemem często jest określenie dokładnego stężenia substancji czynnych.

Najlepsza ashwagandha pozwala na uzyskanie oczekiwanych rezultatów, np. złagodzenie napięcia związanego ze stresem, lepszy sen czy zwiększenie odporności organizmu. Aby było to możliwe, należy wybrać właściwy produkt, a więc zapoznać się z informacjami umieszczonymi na opakowaniu. Powinniśmy unikać ekstraktów, które nie są standaryzowane, ponieważ zwykle mają one śladowe ilości substancji czynnych, a więc ich stosowanie nie będzie skuteczne.

 

Dawkowanie

Sposób stosowania ashwagandhy uzależniony jest od rodzaju wybranego suplementu. Jeżeli zdecydujemy się na sproszkowany korzeń, powinniśmy przyjmować 3 – 6 g preparatu dziennie, to standardowa zalecana dawka. W przypadku ekstraktu sytuacja wygląda nieco inaczej. Zaleca się, aby początkowo zażywać od 300 do 500 mg ashwagandhy, a później stopniowo ją zwiększać do 1000 – 15000 mg dziennie (jeśli jest to standaryzowany ekstrakt z 5 – 10% zawartością witanolidów).

Kupując cięty korzeń ashwagandhy, należy pamiętać, że napar powinno się pić jeden lub dwa razy dziennie. Żeby go przygotować, trzeba wsypać do garnka ok. 6 – 7 g surowca, zalać 250 ml wody, doprowadzić do wrzenia i gotować przez 5 minut (na małym ogniu, pod przykryciem).

Często słyszy się, że po ok. 2 lub 3 miesiącach suplementacji ashwagandhą należy zrobić sobie przerwę. Inaczej organizm za bardzo przyzwyczai się do substancji czynnych i wtedy działanie suplementu nie będzie już tak skuteczne. Jednak to nie do końca prawda, ponieważ dopiero po kilku miesiącach regularnego stosowania ashwagandhy będziemy mogli dostrzec, w jaki sposób działa. Przeprowadzono wiele badań, które pokazały, że suplementy mające w składzie tę roślinę można bezpiecznie zażywać nawet przez 6 miesięcy, bez ryzyka pojawienia się skutków ubocznych. Po upływie tego czasu powinno się już zrobić 1-miesięczną przerwę.

Wielkość opakowania

To, jaka jest najlepsza ashwagandha zależy też od wielkości opakowania. Jeśli będzie ono małe, prawdopodobnie szybko je opróżnimy i pojawi się konieczność zakupu kolejnego. Bardziej ekonomicznym rozwiązaniem jest sięgnięcie po większe opakowanie suplementu, choć w tej kwestii sporo zależy od budżetu, jakim dysponujemy i przekonania, czy na pewno chcemy stosować ashwagandhę. Cięty korzeń rośliny przeważnie jest sprzedawany w opakowaniach 50 – 1000 g, a mielony 50 – 500 g. Ekstrakty płynne najczęściej są dostępne w niewielkich buteleczkach, po ok. 50 – 100 ml. Jeżeli zdecydujemy się na kapsułki, to zazwyczaj będzie ich 30, 60 lub  90, choć czasami nawet ponad 100.

 

Ashwagandhy w dobrych cenach

Ashwagandha sprzedawana w postaci sproszkowanego lub ciętego korzenia kosztuje średnio 10 – 40 zł za 100 g opakowanie. Za suplement w kapsułkach musimy zapłacić 20 – 150 zł (zależnie od producenta oraz ilości kapsułek). Sytuacja wygląda podobnie w przypadku preparatów w formie płynnego ekstraktu.

 

 

FAQ

 

P1: Ashwagandha – co to jest?

Ashwagandha to inaczej indyjski żeń szeń lub witania ospała. Roślina ta ma postać zielonego krzewu rosnącego przede wszystkim w strefie subtropikalnej, choć uprawa jest możliwa również w klimacie umiarkowanym. Ashwagandha zdobyła popularność za sprawą medycyny ajurwedyjskiej. Stosuje się ją już od wielu lat w celu zwalczania takich chorób, jak: Bielactwo, gruźlica czy zapalenie oskrzeli. Co więcej, preparaty mające w składzie tę roślinę łagodzą stres, pozwalają na pozbycie się problemu z zaburzeniami snu, a także z zaburzeniami cyklu miesiączkowego. Uważa się, że ashwagandha ma pozytywny wpływ na siły witalne, a więc ogólny stan ciała, jak i umysłu.

P2: Jak działa ashwagandha?

Ashwagandha jest bogata w cenne związki. Są to: glikowitanolidy (znajdują się korzeniu, odpowiadają za działanie adaptogenne) oraz witanolidy, które działają antybakteryjnie i antynowotworowo. Roślina jest uznawana za skuteczny środek w walce z wieloma różnymi chorobami. Traktuje się ją jako pomoc w terapii stanów depresyjnych i lękowych, bezsenności, a także podczas chemioterapii. Przeprowadzono badania, które pokazały, że ashwagandha może obniżać poziom cholesterolu we krwi, zmniejszać insulinooporność, a nawet wspomagać leczenie bezpłodności.

 

P3: Ashwagandha rano czy wieczorem?

Ashwagandha – kiedy brać, aby zobaczyć oczekiwane efekty? Wiele osób zadaje sobie to pytanie po zakupie preparatu z indyjskim żeń szeniem w składzie. Jak się okazuje, tego typu suplementy można stosować zarówno rano, jak i wieczorem. Dużo w tej kwestii zależy od własnych przyzwyczajeń, ilości wolnego czasu, a także reakcji organizmu i celu, jaki chcemy osiągnąć. Jeśli planujemy stosować ashwagandhę po to, aby obniżyć poziom stresu i zyskać więcej sił witalnych, dobrym rozwiązaniem jest zażywanie jej po przebudzeniu. Z kolei w sytuacji, gdy zależy nam na poprawie jakości snu, lepiej jest sięgnąć po preparat przed pójściem do łóżka. Aby dowiedzieć się, kiedy powinna być stosowana ashwagandha: Rano czy na noc?, należy przede wszystkim zastanowić się, dlaczego właściwie wybraliśmy taki suplement diety.