contact
contact

Plan treningowy Thora. Jak zbudować boską sylwetkę?

Ostatnio aktualizowane: 10.12.22

 

Każdy chciałby być super bohaterem. Wyjątkowe moce, wieczna chwała. Wystarczy jeden film Marvela, aby pozostawić Cię z poczuciem fizycznej nieadekwatności. Jeden bohater, taki jak Thor, by uzmysłowić Ci, że Twoje bicepsy chyba wymagają uwagi. Na szczęście nawet zwykli śmiertelnicy mogą, dzięki odrobinie wysiłku, zyskać atletyczne ciało tego nordyckiego boga. Trening Thora nie jest tak skomplikowany, jak mogłoby się wydawać. 

 

Thor był najpopularniejszym ze wszystkich bogów mitologii germańskiej, bogiem wojny i płodności. Stworzył grzmoty i błyskawice, gdy jechał nad chmurami w rydwanie ciągniętym przez kozy. Thor był silny fizycznie, a dzięki swojej broni – młotowi, mógł walczyć ze złymi gigantami, którzy mieszkali w Jötunheimar. Przedstawiany był jako postać o groźnych oczach, z rudymi włosami i rudą brodą. Przez wieki inspirował twórców z całego świata i nic dziwnego, że pojawia się także we współczesnej kulturze popularnej. 

W 1962 roku germańskiego boga wzięli na warsztat chociażby twórcy Marvel Comics, przedstawiając w swojej serii Thora jako super bohatera. Postać sportretowano jako gładko ogolonego blondyna, pozbawiając ją rudych włosów i brody. Była jednym z założycieli zespołu super bohaterów Avengers. W 2011 germański bóg trafił na ekrany kin, w ramach Marvel Cinematic Universe. W super bohatera wcielił się australijski aktor Chris Hemsworth. 

Sylwetka Thora zainspirowała oczywiście także twórców gier, nie tylko komputerowych, ale i slotów online. Klasyczną wersję tej postaci – z rudą brodą, bardzo umięśnioną sylwetką i groźnym spojrzeniem – znajdziesz na przykład w grze Thor Hammer Time od Ice Casino. Rozgrywka z germańskim bogiem w roli głównej jest prosta i łatwo dostępna, czy to na urządzeniu przenośnym czy stacjonarnym. Platforma Ice Casino akceptuje polskich graczy i jest w języku polskim. Ponadto na początku 2022 roku została uznana za jedno z najlepszych kasyn online z szybką wypłatą.

 

Plan treningowy Thora – główne założenia 

Jedynym ze wszystkich aktorów, którzy musieli ciężko trenować przed rozpoczęciem zdjęć do filmu, niewielu podjęło się tego zadania z takim zapałem i godnym uwagi sukcesem, był wspomniany już Chris Hemsworth. Trening Thora nie jest tak skomplikowany, jak mogłoby się wydawać. Sam jego plan, jaki i towarzysząca mu dieta są naprawdę w Twoim zasięgu. Wszystko to kwestia konsekwencji, poświęcenia i intensywności. 

Harmonogram przygotowań wymagał od Hemswortha jedzenia sześć razy dziennie, co dwie do trzech godzin, ogromnych ilości kalorii. Początkowo jego dieta zawierała przede wszystkim kurczaka, ryby, białko jaj, brązowy ryż, komosę ryżową, słodkie ziemniaki i inne warzywa, fasolę, banany i shake’i proteinowe. Później aktor przeszedł na ścisłą dietę wegańską, aby popularyzować koncepcję „wegańskiej kulturystyki”. Rozważ podążanie za jego przykładem. 

Hemsworth musiał zamienić tysiące nadmiarowych kalorii w mięśnie, a miał na to tylko godzinę dziennie. Trening Thora składał się z tradycyjnej kulturystyki i treningu funkcjonalnego. Oto niektóre z ćwiczeń, które znalazły się w planie:

  • przysiady ze sztangą,
  • wyciskanie na ławce, 
  • martwy ciąg, 
  • podciąganie,
  • chód niedźwiedzi.

Oczywiście, jeśli chcesz zbudować muskulaturę niczym Chris, będziesz musiał na to zapracować. Plan treningowy Thora wymaga godziny intensywnego budowania mięśni, obejmuje wolne ciężary i ćwiczenia całego ciała, pozwala na niewielkie przerwy między seriami. Wdrażane są również ćwiczenia funkcjonalne, które poprawiają zdolności ruchowe i utrzymanie równowagi. Dodaj do tego sumienny plan żywieniowy, a też zyskasz boską sylwetkę!

 

 

Dodaj komentarz

0 KOMENTARZ