Ranking 11 najlepszych wałków do masażu w 2021

Ostatnio aktualizowane: 25.07.21

 

Wałek do masażu – przewodnik zakupowy, ranking i test

 

Podczas treningu mięśnie męczą się i napinają. Dlatego do rozgrzewki lub na zakończenie ćwiczeń warto wykorzystać wałek do masażu. Model Decathlon Domyos Foam Roller Hard sprawdzi się także dla osób prowadzących siedzący tryb życia. Wałek wykonano z gęstej pianki, a specjalne wyżłobienia dobrze masują mięśnie. Produkt zachowuje swój kształt nawet po wielu tygodniach intensywnego użytkowania. Wałek jest kompaktowy i wygodny w użyciu. Po ciężkim dniu w pracy warto wykonać masaż stóp. Przyda się do tego roller do masażu Qmed. Ma nieduże wymiary, dzięki czemu dobrze sprawdza się do nadgarstków i stóp. Wytrzymały materiał zapewnia długotrwałe użytkowanie. Produkt zapewnia ujędrnioną skórę i pozwala rozluźnić spięte mięśnie.

 

 

Tabela porównawcza

 

Zalety
Wady
Podsumowanie
Oferty

Najlepszy produkt

Zalety

Zaletą wałka do masażu Decathlon jest jakość wykonania. Sprzęt wytrzymuje nawet duże obciążenia i nie odkształca się. Gęsta i wytrzymała pianka z wyżłobieniami zapewnia dobry masaż, rozluźniający mięśnie. Wałek jest łatwy w przenoszeniu i wygodny w przechowywaniu. Sprawdza się zarówno dla sportowców, jak i osób prowadzących siedzący tryb życia.

Wady

Wałek do masażu Decathlon ma nieprzyjemny, chemiczny zapach, przez co trzeba przechowywać go w szafce. Ponadto powierzchnia produktu ślizga się po niektórych powierzchniach, takich jak płytki lub panele.

Podsumowanie

Po ciężkim treningu lub monotonnym dniu w pracy warto zadbać o swoje mięśnie z pomocą wałka Decathlon. Produkt umożliwia przeprowadzenie rozluźniającego masażu. Wałek jest wytrzymały i solidnie wykonany, będzie więc służył przez wiele lat. Po skończonych ćwiczeniach można schować go do szafki.

Drugi wybór

Zalety

Roller Qmed sprawdza się do ćwiczeń nadgarstków i masażu stóp. Można także wykorzystać go do rozluźnienia mięśni w pozostałych partiach ciała. Masażer jest solidnie wykonany z tworzyw sztucznych. Wypustki nie ścierają się, można korzystać z produktu przez długi czas. Sprzęt nadaje się nie tylko do masażu, ale także do ćwiczeń rehabilitacyjnych lub jogi i fitnessu.

Wady

Rozmiary wałka utrudniają masowanie różnych miejsc osobom o większej objętości ciała. Ponadto produkt łatwo ślizga się po nawierzchniach takich jak płytki, panele lub parkiet.

Podsumowanie

Kompaktowy masażer Qmed można zabierać ze sobą wszędzie, również na siłownię, czy wyjazdy. Dzięki temu w każdym momencie możesz rozmasować i rozluźnić spięte mięśnie w ciele. Sprzęt jest trwały i wytrzymały, dzięki czemu służy przez wiele lat. Estetyczne wykonanie sprawia, że wałek spodoba się każdemu.

Rozważ też

Zalety

Wałek Crossfit Eva wykonano z wytrzymałej pianki, która zapewnia trwałość produktu. Otwór masażera jest dodatkowo wzmacniany, dla większej stabilności. Różne rodzaje wypustek sprawiają, że model Crossfit Eva jest uniwersalny i funkcjonalny. Wałek można wykorzystać również na zewnątrz, ponieważ jest odporny na działanie czynników atmosferycznych.

Wady

Wypustki w wałku crossfit Eva są bardzo twarde, przez co produkt nie sprawdza się jako pierwszy roller do masażu. Produkt ma śliską powierzchnię, co utrudnia korzystanie z niego na parkiecie lub panelach.

Podsumowanie

Trening z wałkiem do masażu Crossfit Eva możesz wykonać w każdym miejscu, w domu, na siłowni, czy na tarasie. Sprzęt jest wytrzymały i solidny. Ma różne rodzaje wypustek, dzięki czemu można stosować go do masażu różnych części ciała. Wałek zapewnia odczuwalne efekty, łagodzi ból i poprawia przepływ krwi.

 

 

11 najlepszych wałków do masażu. Opinie w 2021 roku

 

Niezależnie, czy intensywnie ćwiczysz na siłowni, czy spędzasz cały dzień w jednej pozycji, przyda Ci się wałek do masażu. Sprzęt rozluźni Twoje mięśnie i rozgrzeje je przed treningiem. Dobry wałek do masażu jest niezbędny w każdym domu. Jeśli chcesz wybrać produkt dla siebie, ale nie wiesz, który będzie odpowiedni, nasz ranking pomoże Ci podjąć decyzję.

 

Wałek do masażu Decathlon

 

1. Wałek do Masażu i ćwiczenia Mobilności Decathlon Domyos Foam Roller Hard

 

W każdym domu sprawdzi się wałek do masażu i ćwiczenia mobilności Decathlon Domyos Foam Roller Hard. Sprzęt wykonano z gęstej pianki o dużej wytrzymałości. Dzięki temu wałek nie odkształca się, nawet podczas intensywnych ćwiczeń. Specjalne żłobienia zapewniają natychmiastowy efekt. Wałek do masażu Decathlon sprawdza się do rozgrzewki, po treningu oraz jako rozluźnienie dla spiętych mięśni.

Sprzęt jest kompaktowy, można go łatwo przenosić i przechowywać. Wałek wykończono solidnie i estetyczne, z pewnością spodoba się każdemu. Roller do masażu Decathlon to dobry sposób na rozluźnienie mięśni po ciężkim dniu w pracy.

Użytkownicy są zadowoleni z zakupu sprzętu do masażu Decathlon, ponieważ wałek jest wytrzymały i solidny. Zapewnia rezultaty już po kilku użyciach. Pomaga w bólach mięśni i jako rozgrzewka przed treningiem.

 

 

 

 

Wałek do masażu stóp

 

2. Roller do Masażu, Wałek do Automasażu Qmed

 

Roller do masażu Qmed ma nieduże wymiary, dzięki czemu można zabrać go ze sobą wszędzie. Dobrze sprawdza się do masowania stóp i nadgarstków, ale można wykorzystać go również do rozluźnienia mięśni w różnych partiach ciała. Sprzęt wykonano z tworzyw sztucznych TPE i PP, dzięki czemu jest trwały i wytrzymały. Roller do masażu ma specjalne wypustki pobudzające krążenie.

Długość wałka wynosi 17 cm, a jego średnica to 7 cm. Jest więc łatwy w przechowywaniu i transporcie. Pomarańczowo-czarna kolorystyka spodoba się każdemu. Wałek do masażu stóp sprawdza się również do treningu jogi, crossfit lub fitnessu.

Konsumenci polecają zakup rollera Qmed, ponieważ jest wygodny i zapewnia odczuwalne rezultaty. Mięśnie są rozluźnione, a ból ustępuje. Z tego powodu ranking wałków do masażu uwzględnia produkt firmy Qmed.

 

 

 

 

Wałek do masażu pleców

 

3. Roller, Wałek do Masażu Piankowy Crossfit Eva 33×14 

 

Jeżeli prowadzisz siedzący tryb życia, możliwe, że doskwiera Ci ból pleców. W takiej sytuacji dobrze sprawdzi się wałek do masażu piankowy Crossfit Eva. Długość rollera wynosi 33 cm, a jego średnica to 14 cm. Sprzęt wykonano z twardej pianki, która jest wytrzymała i nie odkształca się. Roller do masażu ma trzy rodzaje pionowych i poziomych wypustek. Dzięki temu jest uniwersalny, sprawdza się w wielu sytuacjach.

Sprzęt ma wzmocniony otwór, co zapewnia większą stabilność. Model Crossfit Eva wykorzystywany jest najczęściej jako wałek do masażu pleców, ale umożliwia także wykonywanie rozgrzewki przed treningiem, czy sprawdza się do korygowania postawy i podczas rehabilitacji.

Opinie konsumentów wskazują, że roler Crossfit Eva to polecany produkt. Użytkownicy podkreślają, że jest to dobry i tani wałek do masażu, który poprawia wygląd sylwetki i przynosi ulgę w bólu mięśni.

 

 

 

 

Roller do masażu kręgosłupa

 

4. Wałek, Roller do Masażu SMJ Sport 33cm

 

Kompletując sprzęty do codziennych ćwiczeń, warto zakupić także roller do masażu SMJ Sport. Wałek ma długość 33 cm i średnicę 14 cm. Sprzęt wykonano z tworzyw sztucznych, EVA i PVC, co zapewnia trwałość produktu. Produkt ma pionowe i poziome wypustki, dzięki czemu dobrze sprawdzi się jako roller do masażu kręgosłupa.

Wałek nie tylko pozwala rozluźnić mięśnie, ale także usprawnia przepływ krwi. W efekcie przyspiesza regenerację organizmu, co jest szczególnie przydatne po intensywnym treningu. Opinie o wałkach do masażu SMJ są pozytywne, ponieważ sprzęt zapewnia natychmiastowe efekty.

Osoby, które zdecydowały się na zakup modelu SMJ, polecają go innym. Sprzęt jest trwały i nie odkształca się. Różne rodzaje wypustek sprawiają, że roller wałek do masażu to uniwersalny i funkcjonalny produkt.

 

 

 

 

Roller do masażu mięśni

 

5. Zestaw EPP Roller + Piłka + Double do Masażu 4fizjo 

 

Do codziennych treningów dobrze sprawdzi się zestaw EPP roller + piłka + double do masażu 4fizjo. Producent oferuje trzy produkty: Wałek do masażu o długości 33 cm i średnicy 14 cm, piłkę o średnicy 8 cm oraz podwójną piłkę 8 cm x 16 cm. Wszystkie elementy wykonano z tworzywa EPP, które jest wytrzymałe i nie odkształca się. Roller do masażu mięśni umożliwia rozluźnienie wszystkich partii ciała.

Różnorodne elementy wchodzące w skład zestawu 4fizjo umożliwiają sprawne działanie mięśni, co jest szczególnie ważne w przypadku osób prowadzących siedzący tryb życia. Model 4fizjo dobrze sprawdzi się także jako wałek do masażu powięzi, czyli tkanek osłaniających mięśnie.

Opinie konsumentów o zestawie 4fizjo są pozytywne. Użytkownicy są zadowoleni z jakości sprzętów oraz ich różnorodności, co umożliwia przeprowadzenie intensywnego treningu.

 

 

 

 

Roller do masażu elektryczny

 

6. HMS Elektryczny Roller do Masażu Wałek Wibrujący 

 

Niezależnie, czy dopiero rozpoczynasz ćwiczenia z masażerami, czy też wykonujesz je od dawna, na pewno spodoba Ci się elektryczny roller do masażu, wałek wibrujący HMS. Sprzęt ma długość 33 cm i średnicę 14 cm, wykonano go z kilku materiałów: EVA, PP, TPR oraz stali. Elektryczny roller do masażu ma cztery poziomy prędkości, dzięki czemu można dostosować intensywność ćwiczeń do swoich potrzeb.

Maksymalne obciążenie użytkownika może wynosić 200 kg, roller sprawdzi się więc dla każdego. Sprzęt ma kilka rodzajów wypustek, co zapewnia odczuwalne rezultaty. Test wałków do masażu wykazał, że model HMS dobrze rozluźnia mięśnie i zmniejsza ból w ciele.

Elektryczny wałek do masażu jest polecany przez użytkowników, którzy zdecydowali się na jego zakup. Produkt jest trwały, solidny i stabilny. Różne poziomy pracy ułatwiają dopasowanie mocy drgań do swoich potrzeb.

 

 

 

 

7. Malatec Roller Joga

 

Model Malatec Roller Joga to bardzo dobry wałek do masażu, który możesz również wykorzystać podczas jogi, pilatesu czy ćwiczeń crossfit. Produkt pomaga lepiej kształtować sylwetkę oraz wzmacnia mięśnie głębokie.

Prezentowany model dobrze sprawdza się podczas rehabilitacji oraz do wykonywania masażu. Wypustki, które znajdują się na powierzchni zapewniają odpowiedni nacisk na poszczególne miejsca na ciele. Pozwala to zmniejszyć ból pleców, zapewnić lepszy przepływ krwi oraz zredukować zakwasy. Ćwiczenia z rolką zmniejszają cellulit.

Sam produkt jest bardzo wytrzymały, gdyż wykonano go z pianki EVA, która cechuje się wytrzymałością. Waga rolki to jedynie 760 g, więc jej przenoszenie nie będzie stanowiło problemu.

Opinie o rolkach do masażu pleców tego producenta są bardzo pochlebne. Wiele osób doceniło wysoką jakość wykonania tego przyrządu, a także jego prozdrowotne właściwości. Poza tym wiele osób używa tego modelu w czasie rehabilitacji do korygowania wad postawy.

 

 

 

 

8. Tiguar Pilates

 

Rolka do masażu Tiguar Pilates to bardzo często wybierany model. Jest to praktyczny przyrząd, który pomoże Ci zarówno w treningu na siłowni, jak i ćwiczeniach w domu. Wymiary rolki to: szerokość – 35 cm, długość – 15 cm i wysokość – 15 cm.

Przy pomocy modelu zrobimy automasaż, czyli samodzielny masaż, który rozluźnia tkankę łączną. Regularne treningi pozwalają nie tylko zredukować bóle pleców, ale również pozbyć się cellulitu. Używanie rolek na biodrach pomaga w wyprofilowaniu sylwetki i usunięciu cellulitu.

Specjalny kształt wypustek gwarantuje dotarcie do głębszych warstw skóry. Pianka, z której wykonano produkt ma bardzo solidną budowę i nawet podczas intensywnego treningu nie traci swojej twardości.

Konsumenci, którzy zakupili prezentowany model, są z niego bardzo zadowoleni. Często docenianą cechą jest to, że z urządzenia mogą korzystać osoby o różnej budowie i masie ciała. Sprzęt jest bardzo funkcjonalny, gdyż w jego wnętrzu możesz ukryć ręcznik lub bidon, co na pewno Ci się przyda w czasie intensywnego treningu.

 

 

 

 

9. inSPORTline REHABILITACYJNY

 

Model inSPORTline REHABILITACYJNY to wysokiej jakości wałek do masażu mięśni. Urządzenie może być używane w czasie wielu rodzajów ćwiczeń, co szczególnie docenią osoby, które są w czasie rehabilitacji. Z prezentowanego urządzenia często korzystają profesjonalni masażyści, którzy wykorzystują produkt jako podpórkę pod szyję lub kolana. Wymiary sprzętu to 15 cm x 65 cm. Waga wynosi 0,54 kg, więc jego przenoszenie nie stanowi problemu.

Przyrząd został wykonany z wysokiej jakości tworzywa sztucznego o dużej twardości. Produkt został pokryty syntetyczną skórą. Sprawia to, że model jest odporny na działanie wody i oleju, więc będzie Ci służył przez długi czas. Wszystkie materiały zostały poddane testom klinicznym, które potwierdziły brak jakichkolwiek toksyn. Oznacza to, że sprzęt jest w pełni bezpieczny. Dużym udogodnieniem są uchwyty, które ułatwiają przenoszenie modelu.

Prezentowana rolka do masażu antycellulitowego to produkt godny polecenia, który dobrze sprawdzi się podczas treningu. Konsumenci docenili wysoką jakość wykonania oraz uniwersalne zastosowanie modelu.

 

 

 

 

10. Blackroll Mini BRBMBK

 

Wszystkim, którzy dużo trenują, polecamy zakup Blackroll Mini BRBMBK. Wielu konsumentów korzysta z produktu na zewnątrz, gdyż niewielkie gabaryty pozwalają na łatwe przechowywanie i przenoszenie.

Produkt przeznaczony jest do użytku na całej powierzchni ciała. Rolka dobrze się sprawdzi w czasie ćwiczeń pilates, rozciągania, jogi lub rozgrzewki przed właściwym treningiem. Jej regularne stosowanie pozwoli na zmniejszenie napięcia w mięśniach, a tym samym wyeliminuje ból pleców. Przyrząd dobrze się też sprawdzi w czasie wielu typów ćwiczeń, a do tego pomoże Ci w walce z cellulitem.

Duży atut prezentowanego modelu to  jego solidne wykonanie. Pianka jest bardzo trwała i nawet po dużym nacisku wraca do swojego poprzedniego kształtu. Materiał jest odporny na wodę oraz olej, więc na pewno będzie Ci służył przez długi czas. Użyte do produkcji materiały nie zawierają w sobie żadnych szkodliwych substancji, ani nie wydzielają nieprzyjemnych zapachów.

To głównie dobre wykonanie wałka do masażu przekonało konsumentów do zakupu prezentowanego modelu. Powłoka sprzętu nie ściera się podczas użytkowania. Do tego materiał, z którego zrobiono rolkę jest w 100% odnawialny, więc nie zanieczyszczasz środowiska.

 

 

 

 

11. Clarena Wave

 

Jeśli poszukujesz przyrządu do masażu twarzy, to polecamy Ci Clarena Wave. Jest to specjalny produkt  dedykowany do twarzy, szyi oraz dekoltu. Urządzenie przeznaczone jest do użytku domowego, a jego zadaniem jest wygładzenie cery oraz jej ujędrnienie.

Efektywna praca sprzętu jest zagwarantowana dzięki gumowej rolce, która porusza się po powierzchni skóry i pobudza przepływ krwinek. Dzięki temu cera odzyskuje dawny koloryt oraz blask. Co więcej, taka stymulacja pozwala na pobudzenie receptorów znajdujących się pod skórą, które gwarantuje lepsze jej oczyszczenie. Produkt wykonano z gumy, którą łatwo wyczyścić. Wystarczy użyć do tego ciepłej wody. Dużym udogodnieniem jest odpowiednio wyprofilowany uchwyt, który dobrze leży w dłoni. Sprawia to, że prowadzenie rolki po powierzchni twarzy jest wygodne.

Zdaniem wielu konsumentów prezentowany przyrząd zapewnia przyjemny i efektywny masaż, który na pewno poprawi wygląd skóry. Z tego powodu ta dobra i tania rolka do masażu twarzy to sprzęt, w który warto zainwestować.

 

 

 

 

Przewodnik zakupowy – jaki wałek do masażu kupić?

 

Wałki do masażu to funkcjonalne sprzęty, które sprawdzają się zarówno przy codziennym treningu, jak i pomagają na bóle mięśni. Polecane są także przy rehabilitacji oraz w trakcie ćwiczeń crossfit, fitness lub pilates. Nasz przewodnik podpowie Ci, jaki wałek do masażu wybrać i na co zwrócić uwagę podczas zakupów.

Twardość wałka do masażu

Kluczową kwestią podczas wyboru rollera do masażu jest jego twardość. Wpływa ona na efekty oraz komfort użytkowania. Miękkie wałki, do 45 g/l, dobrze sprawdzają się do masażu powięzi oraz płytkich warstw mięśni. Ponadto dobrze sprawdzają się jako pierwsze wałki do masażu. Warto swoje codzienne ćwiczenia rozpocząć na miękkim sprzęcie i wraz z przyzwyczajaniem się organizmu, zwiększać stopień twardości produktu. Niski parametr twardości umożliwia rozluźnienie spiętych mięśni. Najlepszy wałek do masażu dla osób zaawansowanych lub walczących z uciążliwym bólem w ciele powinien być twardy, o parametrze sięgającym 60 g/l. Roller umożliwia dotarcie do głębszych partii mięśni, co niweluje ból i napięcie.

 

Materiał

Wybierając wałek do masażu, warto również zwrócić uwagę na materiał, z którego go wykonano. Najczęściej producenci stosują pianki, które są trwałe i wytrzymałe. Trzeba jednak upewnić się, czy materiał jest dobrej jakości, aby nie odkształcał się podczas intensywnego użytkowania. W sklepach można znaleźć także wałki wykonane z tworzyw sztucznych. Charakteryzują się one dużą wytrzymałością oraz twardością, dlatego dobrze sprawdzają się dla zaawansowanych użytkowników. Ciekawym wyborem jest także drewniany wałek do masażu. Choć rzadziej spotykany, jest trwały i wytrzymały. Najczęściej ma nieduże wymiary i przeznaczony jest do konkretnych części ciała.

 

Rodzaj wałka do masażu

Zastanawiając się, jaki jest najlepszy wałek do masażu, trzeba przede wszystkim zdecydować, jaki powinien być jego rodzaj. Wyróżnia się dwa typy rollerów: Gładkie i z wypustkami. Pierwszy rodzaj może mieć kilka stopni twardości. Gładka powierzchnia dobrze sprawdza się do zabiegów relaksacyjnych, rozluźniających mięśnie. Rollery z wypustkami przeznaczone są do intensywnych ćwiczeń. Mocniej oddziałują na mięśnie, docierają do głębszych warstw. Dobrze sprawdzają się do łagodzenia bólu i pobudzania przepływu krwi. Wypustki mogą być pionowe lub poziome, często producenci stosują oba rodzaje. Wybór odpowiedniego rollera zależy tylko od indywidualnych preferencji i potrzeb. Do bardzo intensywnego pobudzania krążenia i masażu mięśni można zdecydować się na wałek do masażu z kolcami.

 

Maksymalne obciążenie

Przed dokonaniem zakupu, trzeba upewnić się, jakie jest maksymalne obciążenie danego modelu. Zwykle produkty dostępne w sklepach mogą wytrzymać ciężar do 100 kg. Jeśli potrzebujesz wytrzymalszego rollera, warto poszukać masażera, którego maksymalne obciążenie wynosi do 200 kg.

Rozmiar wałka do masażu

Rozmiar rollera wpływa na rodzaj ćwiczeń i decyduje, na które partie mięśni można go stosować. Nieduże wałki o długości wynoszącej kilkanaście centymetrów sprawdzają się do masażu nadgarstków i stóp. Jeśli walczysz z bólem w okolicach kręgosłupa, lepszym wyborem będzie roller o długości powyżej 30 cm. Możesz wtedy wygodnie się na nim ułożyć i masować spięte partie ciała. Warto dobrać rozmiar masażera do wykonywanej aktywności, do jogi, czy fitnessu lepszym rozwiązaniem będzie długi wałek do masażu o dużej średnicy.

 

Ceny wałków do masażu

Wałki do masażu w dobrych cenach można znaleźć w sklepach sportowych, na aukcjach internetowych lub w sklepach ze sprzętem medycznym. Koszt zakupu rollera zależy od jego rozmiaru, materiału, z którego go wykonano oraz jego typu. Wałki z kilkoma rodzajami wypustek mogą kosztować od 25 zł do 30 zł. Wytrzymałe rollery o dużej twardości dostępne są w cenie ok. 70 zł. Jeśli szukasz małego masażera, który dobrze sprawdzi się do ćwiczeń stóp i nadgarstków, to taki model dostępny jest za ok. 45 zł. Zestaw kilku sprzętów do masażu, czyli rollera i piłek to wydatek ok. 50 zł. Najwięcej kosztuje elektryczny wałek do masażu, z możliwością regulacji intensywności pracy. Jego cena to ok. 250 zł.  

 

 

FAQ

 

P1: Jak używać rollera do masażu?

Roller do masażu to przydatny sprzęt, który pomoże rozluźnić mięśnie i przyspieszy ich regenerację po treningu, a także sprawdzi się dla osób, które zmagają się z bólem w ciele. Wałek jest łatwy w użyciu. Warto jednak skupiać się tylko na jednej partii mięśni podczas ćwiczenia. Tylko w ten sposób uzyska się jak najlepsze efekty. Oznacza to, że podczas jednej sesji z rollerem należy poświęcić kilka minut na masowanie wyłącznie łydki, pleców lub ramienia. Intensywność masażu powinna być dopasowana do indywidualnych preferencji i potrzeb. Ból w trakcie ćwiczenia najczęściej oznacza jedynie, że dane miejsce było mocno spięte, dlatego warto poświęcić mu więcej czasu.

 

P2: Gdzie można kupić roller do masażu?

Zakup wałka do masażu nie wiąże się z dużym wydatkiem. Sprzęt można znaleźć w wielu sklepach, stacjonarnych i prowadzonych online. Warto poszukać dobrego rollera w markecie oferującym sprzęt i wyposażenie sportowe. Wałek to produkt, który często stosuje się przed lub po treningu, dlatego powinien być dostępny w wielu sklepach. Dobrym pomysłem będzie także odwiedzenie sklepów z artykułami medycznymi. Roller wykorzystywany jest często w rehabilitacji i leczeniu bólu kręgosłupa. Masażery dostępne są także na aukcjach internetowych lub na stronach producentów. Warto poszukać odpowiedniego rollera, aby dobrze spełniał swoje zadanie. Ponadto porównując kilka ofert, można znaleźć tę najkorzystniejszą. Wałki do masażu różnią się nie tylko ceną, ale także materiałem, rodzajem wypustek i rozmiarem. 

P3: Co daje roller do masażu?

Rolowanie ciała za pomocą wałka do masażu przynosi wiele korzyści. Przede wszystkim sprzęt pomaga rozluźnić mięśnie, co sprawia, że jest często wykorzystywany przez sportowców po intensywnym treningu. Roller poprawia także przepływ krwi, dlatego może pomóc w rozgrzewce przed ćwiczeniami. Rozluźnienie mięśni przydaje się także osobom, które prowadzą siedzący tryb życia. Jeżeli zmagasz się z bólem, szczególnie w okolicach kręgosłupa, wałek do masażu pomoże Ci pozbyć się uciążliwego problemu. Masaż relaksuje i pozwala ciału szybciej się zregenerować. Wałki wykorzystywane są także podczas rehabilitacji. Roller przygotowuje także mięśnie do wytężonej pracy.  

 

P4: Jaki wałek do masażu wybrać po bieganiu?

Biegacze narażeni są na wiele kontuzji, szczególnie mięśni nóg. Podczas treningu są one narażone na przeciążenia. Mięśnie nieustannie wykonują te same ruchy, co często powoduje naprężenie powięzi, tkanki ochronnej, która może przykleić się do mięśni. W efekcie powoduje to ból i dyskomfort podczas ćwiczeń. Dlatego dobrym wyborem dla każdego biegacza jest wałek do masażu. Do rozluźnienia spiętych partii ciała dobrze sprawdzi się gładki roller. Może być w formie wałka, piłki lub dwóch złączonych kul. Ważne jest także, aby masażer miał odpowiednią twardość, im wyższa, tym lepszy efekt ćwiczeń. Roller warto stosować przed treningiem, jako formę rozgrzewki, jak również po intensywnym biegu. Rozluźni to mięśnie i przyspieszy ich regenerację.

 

P5: Jak zrobić roller do masażu?

Roller do masażu to przydatny sprzęt, który można znaleźć w wielu sklepach. Można go jednak łatwo zrobić w domu. Dzięki temu masażer będzie dokładnie dopasowany do Twoich potrzeb, zarówno pod względem rozmiaru, jak i twardości. Do zrobienia rollera potrzebna będzie przede wszystkim konstrukcja, która będzie wytrzymała i odpowiednio twarda. Możesz poszukać w sklepie budowlanym rury o odpowiedniej średnicy i trwałości. Przyciętą rurę trzeba obkleić matą z pianki. Możesz przykleić ją taśmą lub odpowiednim klejem. Wykonasz w ten sposób gładki wałek do masażu, który sprawdzi się do rozluźniania płytkich partii mięśni.

 

 

Dodaj komentarz

0 KOMENTARZ